過去幾年，健身風潮大行其道。不管是運動還是飲食，相信大家一定聽過增肌減脂這個名詞。也因為這樣，大家對於自己的身材越來越重視，特別是臀部。過去的女性大部分只要求屁股小一點，但現在大家越來越追求蜜桃臀的樣子。不管是東方還是西方，如果有豐滿挺翹的臀部，確實非常能彰顯女性曲線的魅力。女性這種婀娜多姿的姿態需要臀部有足夠的體積和適當的分佈，才能展現S型曲線。
臀部主要由下方的骨架、臀肌和脂肪所構成。臀部最重要的骨頭是骨盆，骨盆的尺寸、肩椎的傾斜角度，以及骨盆到大腿骨的連接角度，基本上決定了我們的主要臀型。舉個例子來說，如果你的骨盆比較高，通常屁股看起來比較長。如果肩椎的突出角度比較大，有時候可能不用練，屁股看起來就比較翹了。
臀肌中最重要的是臀大肌，它不只是屁股，也是人體最大的肌肉。臀大肌主要沿著骨盆的肩胛關節到胯骨的後方，呈對角線延伸到大腿骨的後外側。胯骨的上緣是臀中肌的附著點，臀大肌的形狀和體積大致決定了整個臀部的形狀和翹度。臀中肌主要影響屁股上緣的曲線，這部分肌肉也非常吃基因。舉個例子來說，如果臀大肌附著點較高，臀部比例通常會看起來比較好，因為整個肌肉體積集中在臀部上方和中部，這是理想的樣子。
第三個因素是脂肪，脂肪的分佈決定了最終臀型的好看程度。它也會影響臀部接到腰部、背部和大腿的曲線是否凹凸有致。
了解基本概念後，常見的臀型大概有哪幾種。一般可分成四種：
A型臀（蜜桃臀/心形臀）：這種人胯骨尺寸通常中等偏窄，看起來腰很細，但屁股渾圓滿，腰臀比接近理想中的0.7。 
H型臀（方形臀）：從上到下都是直直的，沒有什麼曲線，比較男性化。
O型臀（圓形臀）：脂肪量較多，特別是臀部外側的上方和中間，可以透過抽脂手術讓線條更好看。
V型臀：胯骨尺寸較高較寬，看起來腰部較粗，脂肪容易囤積在軀幹中段，下方臀肌萎縮不發達，呈現上寬下窄的V型臀。這種臀型一般最難矯正。
